[...] zeby to osiagnac, powyżej na pewno. Wiadomo juniorzy mają trudniej ze względu na przemiane materii. Jeszcze jedno pytanie do ciebie. Czy osoba ktora nigdy nie cwiczyła na silowni wazaca przykladowo 80 kg i przez okres wakacji praktycznie sie nie odzywia (tzn skubnie cos tam przez dzien) to po 3 miesiacach bedzie wazyc tyle samo? Bo moim [...]
Podstawowy rozkład na redukcję to 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, reszta zapotrzebownaia z ww.. Zadne procenty - gramy na kg masy ciała. Czyli o ile dobrze zrozumiałem 87 (kg) x2=ok 172 g białka w ciągu całego dnia powinienem przyjąc? I to powinienem rozbić na te moje 5 posiłków, pamietając przy tym ze w kazdym posiłku powinno go byc [...]
Podstawowy rozkład na redukcję to 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, reszta zapotrzebownaia z ww.. Zadne procenty - gramy na kg masy ciała. Czyli o ile dobrze zrozumiałem 87 (kg) x2=ok 172 g białka w ciągu całego dnia powinienem przyjąc? I to powinienem rozbić na te moje 5 posiłków, pamietając przy tym ze w kazdym posiłku powinno go byc [...]
Ja kupilem shocka i storma od znajomego za 50zl :p, a Venoma dostalem bo kolega jak wzial to prawie sie przekrecil, po prostu ludzie ode mnie z silowni kupuja jak d****e a pozniej sie okazuje ze albo koncza cwiczyc bo wola pic, albo im cos nie siada. Nie stac mnie po prostu na takie marnowanie pieniedzy jak innych.
[...] nie wybrałeś standardowej diety jaką ma większość ludzi z forum? Poza tym przede wszystkim powinieneś mierzyć obwód pasa i tym się sugerować a nie tylko wagą http://na-silowni.pl/silownia/kalkulatory/kalkulator-tkanki-tluszczowej-w-organizmie/kalkulator-pomiaru-tkanki-tluszczowej.php Poza obraniem standardowej diety wywaliłbym zdecydowanie [...]
[...] rade podana powyzej :) To nie powininem robic cardio po treningu ? Trening jest bardzo ciezki nie ukrywam i jeszcze do tego cardio przynajmiej 2 i pol godziny jestem na silowni i ostatnio zauwazylem ze wieczorem przed snem czuje takie jak by pieczenie miesni czy to prze-trenowanie sie (stany zapalne wymienione powyzej) ? Troche namieszalem [...]
Po pierwsze to jesteś jakiś bardzo dziwny bo ja np. mam klatke piersiową a ty jak napisałeś masz piersi ;P pompki nigdy niezastąpią ci siłowni a w tydzień przed wycieczką na basen i tak już nic nieździałasz. A obwisłe "cycki" najczęściej występuje u ludzi z nadwagą i niećwiczących a ty ważysz mniej niż ludzie z Auschwitz Zmieniony przez [...]
Zgadza się-tak się uważa,bo Sandow był także dobrym biznesmenem. A Pandour nie wydawał ksiązek,czasopism,tylko jeżdził z występami-pokazy muskulatury.Jak już pisałem nie był też wielkim siłaczem.Co najgorsze-długo nie żył-zmarł po 40-stc... Poza tym obaj panowie się znali z siłowni prof Attili... [...]
Z cwiczeniami zgodze sie z poprzednikami przysiady wykroki na silowni, dodatkowo mozna stosowac zabiegi elektrostymulacji typu KOTZ jest to tzw "rosyjska stymulacja " prądami sredniej czestotliwosci ktora stosuje sie w zanikach prostych z bezczynnosci czyli po opatrunku gipsowym, po operacjach w wyniku ktorych doszlo do zaniku [...]
A mogą wypuścić ręcznik Olimp Teamu EP2? bo ten obecny to chyba żart, wydałem kilka dyszek a po kilku wizytach na siłowni zaczeły wychodzić nitki, a ja nie katuje go w jakiś specjalny sposób, leży na ławce, czasami biore pod prysznic, do czego został zrobiony? do ozdoby? to by sie zgadzało bo ładny (chociaż brak żółtego koloru dziwi) ale wydaje mi [...]
1.Zwierzęca siła Fitmax- ING Force nie pozwoli pożreć się katabolizmowi 2.Fitmax ING Force - twój najlepszy partner treningowy 3.Nie marnuj czasu na siłowni sięgnij po ING Force i poczuj to!
O to mój plan treningowy Część A: Barki Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5*10 Plecy Drążek 5*maks 3głowe Wyciskanie francuskie 12/10/8/12/10/8 Część B: Klatka Wyciskanie na klate 12/10/8/12/10/8 i 10/8/6/10/8/6 Biceps Uginanie przedramion stojąc podchwytem i nachwytem 5*15 Nogi Syzyfki 12/10/8 Środa 1 Część A Piątek 1 Część B Niedziela 1 Część [...]
[...] "spowalniania" po treningu silowym. Uwazam, ze jest to raczej mitem. Chociaz fakt pozostaje faktem, ze przy czestych i ciezkich treningach SW, po prostu nie starcza czasu/sily/mozliwosci regeneracyjnych na porzadne ciezary na silowni. Co innego, jezeli ktos traktuje sw tak jak pisze Hubert- regeneracja bez ambicji zawodnicznych.
Kurza klatka piersiowa, to taka wystająca do przodu, wiem, bo sam mam taką. Sam miałem dosyć dużą wadę i tak właściwie, to z autopsji mogę Ci powiedzieć, że są dwa główne wyjścia. Pierwsze, to możesz obudować klatkę, jak się ładnie wyrobisz, to będzie wyglądać, jakbyś po prostu ćwiczyć trochę bardziej klatkę niż resztę ciała, tyle. Oczywiście [...]
[...] ucha. W praktyce u mnie to wygladalo tak ze przez 2 miesiace ciągły ból, uczucie "wody" w uchu, gorszy sluch i częste krwawienia, szczegolnie przy jakims wysilku, nawet nie dużym. Wiec treningi na silowni przez ten czas wykonywane na 30% mozliwosci. Teraz, po okolo trzech miesiącach żadnego dyskomfortu nie odczuwam, slysze tez normalnie.
tak kazeina ale to jest jednak bialko zwierzece i kto powiedzial ze jestem dorosly jestem jeszcze wieku dojrzewania mam 18lat tak dla scislosci aaa mleko jest 0,5% tylko dla smaku wiec one tam za bardzo nie ma zadnego znaczenia... Bardzo często w prasie sportowej, rodzaju forach sportowych oraz w rozmowach z "guru" z siłowni pojawiają się [...]
dobra przemiana, przed silka wygladales... strasznie hehehe a czemu silownia na dalszy plan ? a co do choroby to ja mialem takiego pecha ze masakra tydzien grypy po wyzdrowieniu odrazu zapalenie zeba drugi tydzien w plecy, spadlo mi 0,5 w bicu ale to zazwyczaj spada pompa plus woda, po jednym dwoch treningach wrocilo wszystko do normy wiec nie [...]
Wróciłem z siłowni :D Nawet dobrze poszły podciągnięcia 4 serię po 8 zrobiłem , A co do modlitewnika to norma że przy sztandze prostej tak bolą nadgarstki ?
[...] np. bieganie lub poscig rowerem ;) Miesieczna kuracja to koszt ok 260zl. Przy intensywnym treningu spadek masy tluszczowej 10 - 15kg. Po za tym mozna normalnie trenowac na silowni. Jak na silownie idzie sie ze 4-5 godzin po wzieciu efedryny (albo szybciej) to mozna jeszcze na pobudzeniu zrobic zajecbiscie intensywny trening. Mozna nawet palic [...]
koledzy chodze na basen i biegam ale narazie tylko raz w tygodniu (bieganie i basen) I zacząłem trening na siłowni całego ciała z ćwiczeniami kompleksowymi. I powiem wam że daja efekty juz żyły wyłaża. Boczki mi zmalały bo zostały juz małe ale nie ma byc ich wcale. Koledzy spróbuje po treningu i po mięśniach brzucha zrobić takie ćwiczenie. Wziąść [...]
Z archiwum sportów siłowych
